成天工作的男人们怎样提升自己的性能力？

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成天工作的男人们怎样提升自己的性能力？

如今的都市生活节揍越来越快，工作整日忙碌奔波，没有时间å

³æ³¨è‡ªå·±çš„身体健康，直到有一天我们温存时发现自己的性能力面临着危机，才引起你和他的紧张，å

¶å®žï¼Œåœ¨æ—¥å¸¸ç”Ÿæ´»ä¸­æœ‰äº›æ–¹æ³•å¯ä»¥ä½¿ä½ çš„他的性能力大大提高，这就看你们愿不愿意付出努力了！ <br>    1.按摩阴囊强化男性精力  <br>    经常用手直接按摩阴囊，可以使睪丸的血液循环改善。由于可经常不断地供给睪丸以新鲜血液，  <br>    当然会增强睪丸功能，提高男性精力。按摩可一日一次，每次2-3分钟即可。用手指从阴囊上部轻轻揉搓睪丸。但时间不易过长，因为刺激过强，反而会使睪丸功能低下。按摩最好是一日一次，å

»æˆæ¯æ—¥ä¸€æ¬¡çš„习惯远比偶尔为之更å

·æˆæ•ˆã€‚ <br>    2.闭目冥想美女相伴  <br>    工作之余或闲暇时刻，闭目冥想，想什么？想象和一个美女或è€

你朝思暮想很想“上”的女人做爱，你甚至可以想象到å

·ä½“的细节，这种白日梦虽然是虚构的，但这的确可以使你身体的雄性激素的分泌得以加强，使你身体的性相å

³å™¨å®˜éƒ½å¾—到小小的锻炼，大大提高对性的敏感性。 <br>    3.锻炼性交肌肉  <br>    阴茎根部的骨盆肌被称为是男性的性交肌肉，å

¶ä¸­è€»éª¨å°¾éª¨è‚Œèµ·ä¸»è¦çš„作用。增强这些部位肌肉，可以增加整个骨盆和阴茎的血液供应量，能促进勃起，增加性高潮时快感，并能帮助患è€

控制射精，男性也可以用排尿中断的办法找到自已的耻骨尾骨肌。一且找到这些肌肉，就可以有意识地加以锻炼，方法是假想正在阻止小便。一般每天锻炼两次，每次15下，逐日增加收缩的次数，直到每天一次能做50下，在此基础上，可以作一点变化。如在放松以前，收缩骨盆肌肉并保持3秒钟，坚持这样锻炼l个月，一般可以感受到它对性交的帮助。  <br>    4.来场冷热水交替浴  <br>    这是一种很古老的增强男子性功能的锻炼方法。使用冷热水交替浴时，最好维持一定的室å†

温度，防止感冒，在浴缸å†

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分温热之后再出浴缸，给阴部施加冷水，å¾

3分钟左右，阴茎、阴囊收缩之后再å

¥æµ´ç¼¸ã€‚如此反复3-5次后即可结束，若能每日坚持做“交替浴”，可使中年以后的男性精力å

沛、性功能增强、减轻疲劳感。 <br>    5.助性的金属——锌  <br>    男性精液中含有较高浓度的锌，锌可以保证男人的性功能，另外，它还有助于提高人的抗ç—

能力。建议男士们每人每天服用15å¾®å

‹çš„锌，该剂量是针对运动量大的男士，一般æƒ

况下，男士只需服用该剂量的2/3就可以了。但是，每天锌的用量绝不能è¶

过15å¾®å

‹ï¼Œå› ä¸ºè¿‡é‡æœç”¨é”Œä¼šå½±å“äººä½“å†

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¶ä»–矿物质的作用。120å

‹ç˜¦è‚‰ä¸­å«é”Œ57å¾®å

‹ã€‚另外，火鸡肉、海产品、大豆中的含锌量也很高，可适量食用。  <br>    6.刺激è

¹è‚¡æ²Ÿç®¡éƒ¨å¼ºåŒ–睪丸功能  <br>    刺激位于阴茎根部两侧的è

¹è‚¡æ²Ÿç®¡ä¹Ÿèƒ½å¤§å¤§æé«˜æ€§åŠŸèƒ½ã€‚è

¹è‚¡æ²Ÿæ˜¯å‘睪丸输送血液和连接神经的通路。因此，使è

¹è‚¡æ²Ÿç®¡ä¸­çš„血液循环良好是非常重要的。按摩è

¹è‚¡æ²Ÿç®¡çš„方法是分别用两个手指按压阴茎根部两侧，从上向下抚摩，刺激血液流向睪丸的通路。每日按摩一次，可在每晚å

¥ç¡å‰è‡ªå·±åœ¨åºŠä¸ŠæŒ‰æ‘©ã€‚ <br>    7.多食海鱼与海藻  <br>    在古罗马时期，人们就发现，鱼类是滋å

»æ€§æ¬²çš„理想食品，特别是鲨鱼肉，作为性爱的“催化剂”至今仍享有盛誉。科学研究证明，鱼肉含有丰富的磷，对于男女性功能保健十分重要，有“夫妻性和谐素“之说。 <br>    海藻含磺量è¶

过å

¶ä»–动植物。而磺缺乏或不足会导致流产、男性性功能衰退、性欲降低。因此，要经常服用一些海藻类食物，如海带、紫菜、裙带菜等。 <br>    8.阴茎指压法强化性能力  <br>    时常采用“阴茎指压法”按摩阴茎，可有效地提高性能力。方法是反复用手指抓捏阴茎。由此可增强阴茎神经和血管等的活性化。这就如同人在寒冷时反复搓手或握拳可改善手指的血液循环，使手指发红变暖一样。反复用手抓捏阴茎会引起阴茎勃起。阴茎勃起是不å¿

介意可继续进行按摩。可早晚在床上进行按摩.

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