男人强肾的几个小绝招

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男人强肾的几个小绝招

男人强肾的几个小绝招<br>            一个人身体是否健壮,与肾的强弱有å

³ã€‚当寒冬到来时,人体需要有足够的能量和热量以御守,倘若弱虚,就会因“火力不足”,出现头晕、心æ

Œã€æ°”短、è

°è†é

¸è½¯ã€ä¹åŠ›ã€å°ä¾¿å¤±ç¦æˆ–å°¿é—­ç­‰ç—‡çŠ¶ï¼Œè¿™æ˜¯è‚¾é˜³è™šã€‚è¿˜æœ‰çš„äººç”±äºŽä½“å†

津液亏少,滋润、濡å

»ç­‰ä½œç”¨å‡é€€ï¼Œä¸´åºŠè¡¨çŽ°ä¸ºå½¢ä½“æ¶ˆç˜¦ã€è

°è†é

¸è½¯ã€çœ©æ™•耳鸣、口燥咽干、潮热颧红、盗汗、小便短黄等,此为肾阴虚。 <br>              å

»è‚¾çº è™šçš„æ–¹æ³•很多。如多晒太阳,多食热量高和温补肾阳的食品,选服补肾的药品,等等。但从“生命在于运动”这一å

»ç”Ÿçš„基本理论出发,通过运动å

»è‚¾çº è™šï¼Œæ˜¯å€¼å¾—提倡的积极措施。这里,向读è€

介绍几种有助于å

»è‚¾çº è™šåˆç®€å•易学的运动方法。 <br>              è

°éƒ¨æŒ‰æ‘©æ“ <br>              有两种做法。 <br>              一、两手掌对搓至手心热后,分别放至è

°éƒ¨ï¼Œæ‰‹æŽŒå‘皮肤,上下按摩è

°éƒ¨ï¼Œè‡³æœ‰çƒ­æ„Ÿä¸ºæ­¢ã€‚可早晚各一遍,每遍约200次。此运动可补肾纳气。 <br>              二、两手握拳,手臂往后用两拇指的掌å

³èŠ‚çªå‡ºéƒ¨ä½ï¼Œè‡ªç„¶æŒ‰æ‘©è

°çœ¼ï¼Œå‘å†

做环形旋转按摩,逐渐用力,以至é

¸èƒ€æ„Ÿä¸ºå¥½ï¼ŒæŒç»­æŒ‰æ‘©10分钟左右,早、中、晚各一次。 <br>              è

°ä¸ºè‚¾ä¹‹åºœï¼Œå¸¸åšè

°çœ¼æŒ‰æ‘©ï¼Œå¯é˜²æ²»ä¸­è€å¹´äººå› è‚¾äºæ‰€è‡´çš„æ

¢è‚ŒåŠ³æŸã€è

°é

¸èƒŒç—›ç­‰ç—‡ã€‚ <br>              脚心按摩法 <br>              中医认为,涌泉穴直通肾经,脚心的脚泉穴法是浊气下降的地方。经常按摩涌泉穴,可益精补肾,强身健康,防止早衰,并能舒肝明目,促进睡眠,对肾亏引起的眩晕、失眠、耳鸣、咯血、鼻塞、头痛等有一定的疗效。脚心按摩的方法是:每日临睡前用温水泡脚,再用手互相擦热后,用左手心按摩右脚心,右手心按摩左脚心,每次100下以上,以搓热双脚为宜。此法有强肾滋阴降火之功效,对中老年人常见的虚热症效果甚佳。 <br>              强肾健身操 <br>              1.端坐,两è

¿è‡ªç„¶åˆ†å¼€ï¼Œä¸Žè‚©åŒå®½ï¼ŒåŒæ‰‹å±ˆè‚˜ä¾§ä¸¾ï¼Œæ‰‹æŒ‡ä¼¸å‘上,与两耳平。然后,双手上举,以两肋部感觉有所牵动为度,随后复原。可连续做3至5次为一遍,每日可é

Œæƒ

做3至5遍。做动作前,å

¨èº«å®œæ”¾æ¾ã€‚双手上举时吸气,复原时呼气,且力不宜过大、过猛。这种动作可活动筋骨、ç•

达经脉,同时使气归于丹田,对年老、体弱、气短è€

有缓解作用。 <br>              2.端坐,左臂屈肘放两è

¿ä¸Šï¼Œå³è‡‚屈肘,手掌向上,做抛物动作3至5遍。做抛物动作时,手向上空抛,动作可略快,手上抛时吸气,复原时呼气。此动作的作用与第一动作相同。 <br>              3.端坐,两è

¿è‡ªç„¶ä¸‹åž‚,å

ˆç¼“缓左右转动身体3至5次。然后,两脚向前摆动10余次,可根据个人体力,é

Œæƒ

增减。做动作时å

¨èº«æ”¾æ¾ï¼ŒåŠ¨ä½œè¦è‡ªç„¶ã€ç¼“å’Œï¼Œè½¬åŠ¨èº«ä½“æ—¶ï¼Œèº¯å¹²è¦ä¿æŒæ­£ç›´ï¼Œä¸å®œä¿¯ä»°ã€‚æ­¤åŠ¨ä½œå¯æ´»åŠ¨è

°è†ï¼Œç›Šè‚¾å¼ºè

°ï¼Œå¸¸ç»ƒæ­¤åŠ¨ä½œï¼Œè

°ã€è†å¾—以锻炼,对肾有益。<br>              4.端坐,松开è

°å¸¦ï¼Œå®½è¡£ï¼Œå°†åŒæ‰‹æ“热,置于è

°é—´ï¼Œä¸Šä¸‹æ“磨,直至è

°éƒ¨æ„Ÿè§‰å‘热为止。此法可温肾健è

°ï¼Œè

°éƒ¨æœ‰ç£è„‰ä¹‹å‘½é—¨ç©´ï¼Œä»¥åŠè¶³å¤ªé˜³è†€èƒ±ç»çš„肾俞、气海俞、大肠俞等穴,搓后感觉å

¨èº«å‘热,å

·æœ‰æ¸©è‚¾å¼ºè

°ã€èˆ’筋活血等作用。 <br>              5.双脚并拢,两手交叉上举过头,然后,弯è

°ï¼ŒåŒæ‰‹è§¦åœ°ï¼Œç»§è€Œä¸‹è¹²ï¼ŒåŒæ‰‹æŠ±è†ï¼Œé»˜å¿µâ€œå¹â€ä½†ä¸å‘出声音。如此,可连续做10余遍。<br>              常练上述功法,有补肾、固精、壮è

°è†ã€é€šç»ç»œçš„作用

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