为了性福，学习怎么锻炼更坚挺

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为了性福，学习怎么锻炼更坚挺

只要活着一天，就需要性爱，坚挺有个基本的大前提──身体健康。无论是精神或肉体的任何一方面出了状况，都会造成精力的衰退。<br>  将身心都调整到最佳状态是维持精力的基本条件，然后以下的数个方法之中，只要能实践å

¶ä¸­çš„两到三项，就可以确保你的男性雄风。<br>  强化的秘诀在于强化å†

转肌！<br>  当你在厕所小便时，发现自己虽然已经尿完了，却依然有残尿的感觉;这时几乎已经可以断定你的勃起能力已经开始有衰退现象。阴茎从中段到根部为止，都有一种名为“球海绵体肌”的肌肉;这种肌肉的主要功能是控制排尿，并在排尿后确认尿已å

¨éƒ¨æŽ’å

‰ã€‚但是除了这种功能之外，它也æ‹

任了阴茎勃起时的重要助攻员。如果这种肌肉能力开始衰退，不ä»

是会让你有残尿感，阴茎的勃起能力也会大å¹

下降。为了防止这一点，就å¿

须对“球海绵体肌”加以锻。锻炼“球海绵体肌”，就相当于锻炼勃起能力。不过，要怎么锻炼“球海绵体肌”呢?“球海绵体肌”和大è

¿å†

侧的“å†

转肌”之间有神经连结，因此要想锻炼“球海绵体肌”，就从锻炼“å†

转肌”来着手;借着è

¿éƒ¨çš„开闭，可以达到强化该处肌肉的目的。<br>  锻炼方法一 <br>  仰卧并将膝盖弯曲，举高双è

¿ï¼Œç„¶åŽç”¨å·¦æ‰‹æ‰ä½å³å°è

¿ï¼Œæ

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¢åœ°å‘身体两侧重覆张开、闭合。如果每做五次为一回合的话，一天做个1～2回就可以了。要注意不要贪心一口气做过头，用力过度的话会造成肌肉疲劳，变成反效果喔。 <br>  锻炼方法二 <br>  坐在床上，两è

¿å°½å¯èƒ½åœ°å¼ å¼€ã€‚接着两手向前伸展，以额头碰触床面为目标将身子向前弯曲。如果每做3～5次为一回合的话，一天做个2～3回就可以了。虽然将两è

¿å¼ å¼€å†å¼¯è

°ï¼Œè

¿é—´ä¼šè§‰å¾—有点痛，但还是得稍微忍耐一下，因为张è

¿çš„动作相当重要。当然刚开始做的时候，额头很难碰到床面;只要有恒心，大概一个月就可以做到了。每天做这个动作，一个月后勃起力就能大å¹

提升。 <br>  而藉着å

¥æµ´â”€â”€å‰¯äº¤æ„Ÿç¥žç»æ´»æ³¼åŒ–时刺激穴道，是最值得推荐的方法。首å

ˆï¼Œåœ¨å

¥æµ´æ—¶åœ¨æµ´å®¤é‡Œæ‰¾ä¸ªå°å‡³å­åå¥½ï¼Œæ”¾æ¾è‚©è†€çš„力量，然后用淋浴的方式刺激位于头顶的百会穴;接着将å

¨èº«æµ¸æ³¡åœ¨æ”¾æ»¡æ°´çš„浴缸里，水温约38～39度左右，就这样泡差不多十分钟。如此可以有效地让神经指挥权的交替更加顺ç•

。另外也有促使交感神经与非交感神经切替更加顺ç•

的锻方法。这种锻 法除了可以强化神经系统效能之外，对于增加勃起力、膨胀力甚至性欲都很有效，我们称它为“è

¹å¼è‚›é—¨å‘¼å¸æ³•â€ã€‚ <br>  锻炼方法三<br>  1、首å

ˆä»¥è·ªåå§¿åå¥½ï¼Œç„¶åŽè°ƒæ•´å¥½å‘¼å¸;接着藉由è

¹éƒ¨çš„力量开始缓缓地吸气。吸气的同时，肛门也逐渐用力收紧，脑子里想着好像要从肛门吸å

¥ç©ºæ°”的那种感觉。 <br>  2、在以è

¹éƒ¨å¸æ»¡ç©ºæ°”之后，这次要压缩è

¹éƒ¨ï¼Œå°±åƒæ˜¯è¦æŠŠç©ºæ°”挤到背后去一样。 <br>  3、接着再鼓张è

¹éƒ¨ï¼Œå°±å¥½åƒè¦æŠŠç©ºæ°”由背后挤到头上一样。 <br>  4、吐气的时候，要像是想把空气挤向心口和下颚一样æ

¢æ

¢å‘¼å‡º;而紧缩的肛门也随着呼气逐步放松。在气吐完了之后，è

¹éƒ¨åªè¦ä¸€åŽ‹ç¼©ï¼Œè‚›é—¨æ”¶ç¼©çš„程度会比想像中更紧。反覆执行1～4的步骤持续约十分钟，就能让交感神经和副交感神经在功能交接时更加平顺。这个方法请你一定要试试。此外所有的锻方法都å¿

须持续地做，如果能够相信它们并持之以恒，相信å¿

然会得到你想要的成果。

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