要长寿学会自我排毒！

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要长寿学会自我排毒！

人体的毒素来自三个方面：一是来自外来因素，如ç—

毒、细菌、放射线、电磁波、空气污染、水污染、食品污染(这åŒ

括粮食、蔬菜、瓜果等)。二是人体å†

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容要长寿学会自我排毒！由两性健康知识网为您提供，属老年保健栏目。希望对您有益。<br>以下是要长寿学会自我排毒！å

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容 <br>  人体的毒素来自三个方面：一是来自外来因素，如ç—

毒、细菌、放射线、电磁波、空气污染、水污染、食品污染(这åŒ

括粮食、蔬菜、瓜果等)。二是人体å†

部产生的毒素，人体在新陈代谢过程中会产生毒素，如毒素氨、硫化氢、亚硝胺、粪臭素等。三是å†

外因素相互影响所产生的毒素，不良的外界环境影响，干扰了生理的正常功能，引起神经系统紊乱和å†

分泌失调，使体å†

产生了毒素。<br>  毒素侵袭了人体，人要学会自我排毒，排毒要像天天洗脸、打扫卫生一样。<br>  1.每天æ¸

晨到户外呼吸新鲜空气，并排除肺中的痰液，做一次肺部“æ¸

扫”工作。<br>  2.å

»æˆå¤©å¤©æŽ’便的习惯，使饮食的残渣排泄出去。便秘会使粪便在大肠中停留过ä¹

而产生毒素，易患肠癌。<br>  3.多喝水，使体å†

毒素从尿中排出。早上空è

¹å–ä¸€æ¯ç™½å¼€æ°´ï¼Œç¨€é‡Šè¡€æ¶²ï¼Œä½¿è¡€æ¶²ä¸­çš„毒素排出，同时可以防止老年人的脑血栓。老年人由于生理反应差，在不感到口渴时也应多喝水。<br>  4.坚持体育运动，在运动中出汗，使毒素从汗液中排出。<br>  5.多吃排毒食品，如白菜、菠菜、韭菜、胡萝卜、南瓜、蕃茄、山芋、大豆、大蒜、海带、绿豆等。<br>  人人都å¿

须学会自我排毒，减少体å†

毒素的滞留，从而减少疾ç—

，提高健康水平，达到延年益寿的目的。

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