三日排毒全攻略

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三日排毒å

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排毒的目的不只是å

»é¢œï¼Œæ›´é‡è¦çš„是保证身体的健康。如今的男性有多少不抽烟、不喝é

’、不应é

¬ï¼Ÿç”·æ€§çš„压力在增大，他们更应该珍重自己，排出毒素，让自己轻è£

上阵，以健康的体魄、å

沛的精力来迎接方方面面的挑战。<br>维护排毒器官<br>健康男人排毒不应依靠于保健品，而应着眼于改善生活方式，树立健康的营å

»è§‚念，平日注重运动；合理饮食，多饮水，多吃水果蔬菜和杂粮，吸收足够的纤维素，保持大便通ç•

，保持心æƒ

愉快以及å

足的睡眠，滥用排毒产品，很可能没ç—

倒排出ç—

来了。让身体好好排毒，就要维护好自身的排毒器官。无论是肝，还是淋巴系统和排泄系统出了问题，都会降低人体的排毒能力。<br>杜绝8大不利因素<br>晚睡晚起为最大的致命伤。<br>早上不排便、暴饮暴食、不吃早餐、滥用药物、防è

å‰‚、添加物、色素、人工甘味（如：沙茶é

±ï¼‰ã€ä¸å½“的油脂（如：色拉油为不稳定油），烹调尽量少用油，即便是好油，倦怠时不吃油炸物，若要吃趁精神好时吃。不生食（完å

¨ç†Ÿé£Ÿï¼‰äº¦ä¸åˆ©è‚ã€‚另外，青菜要生吃或ç

®ä¸‰ã€äº”分熟，炒过的青菜要当天吃，不能隔夜吃。<br>å

»æˆè‰¯å¥½çš„饮食习惯<br>1、每周吃两天素食，给肠胃休息的机会。因为过多的油è

»æˆ–刺激性食物，会在新陈代谢中产生大量毒素，增加肠胃的巨大负æ‹

。<br>2、多吃新鲜和有机食品，少吃加工食品、速食品和æ¸

凉饮料，因为å

¶ä¸­å«æœ‰è¾ƒå¤šé˜²è

å‰‚、色素。<br>3、在日常饮食中控制盐分的摄å

¥ï¼Œè¿‡å¤šçš„盐会导致闭尿、闭汗，引起体å†

水分堆积。假如你一向口味偏重，可以试试用芹菜等含有天然咸味的蔬菜替代食盐。<br>4、适当补å

一些维生素C、E等抗氧化剂，以帮助消除体å†

自由基。<br>5、吃东西不要太快，多咀嚼，这样能分泌较多唾液中和各种毒性物质，引起良性连锁反应，排出更多毒素。<br>假如天天工作太忙，应é

¬å¤ªå¤šï¼Œä¸èƒ½å¤Ÿä»Žæ—¥å¸¸ç”Ÿæ´»ä¸­å¾—到很好的排毒效果，那就挤出三天时间，试试集中排毒的功效吧！<br>第一天<br>早餐：鲜奶麦片，或低脂鲜奶一杯，加两片苏打饼干。<br>午餐：白饭半碗，火龙果银耳雪梨汤，柳橙一个。<br>晚餐：白饭半碗，闷烧青菜（盖上é”

盖，以小火将菜闷至熟）一小碟，鸡肉少许，水果适量<br>第二天<br>早餐：蔬果汁一杯，加一份水果。<br>午餐：加柠檬汁的生菜沙拉一碗，猪手ç

²é»„豆。<br>晚餐：闷烧青菜半碟，香蕉一根，西红柿青菜汤一碗。<br>第三天<br>早餐：白粥半碗。<br>午餐：白粥一碗，闷烧青菜一小碟。<br>晚餐：瘦肉粥一碗。<br>另外，天天应该喝水8~10杯，以帮助æ¸

洁肠胃及排毒。<br>想使用这个三日食谱的å

ˆç”Ÿä»¬ï¼Œå› ä¸ºåƒçš„少，的确会很轻易饿，也比较没体力。所以最好利用周末或休假日，å¾

在家里实行比较“安å

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