洗澡时的小动作让男人更健康

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洗澡时的小动作让男人更健康

忙了一天，洗个热水澡能够让疲惫的身体恢复过来。如果在洗澡时做点“小动作”，不但能够加速缓解疲劳的程度，一些身体的小毛ç—

也会很快好起来。<br><br>  疲劳时常搓脸<br><br>  多数人有这种感觉，在疲劳时搓一搓脸，马上就会神æ¸

气爽起来。因为面部分布着很多表æƒ

肌和敏感的神经，热水能刺激这些神经，搓脸能加速血液流动，同时舒展表æƒ

肌，洗澡时搓脸的速度以每秒一次为宜，搓脸3到5下，每次不少于3分钟就可以了。<br><br>  需要注意的是，40℃的温水消除疲劳最理想，因为人体正常è

‹ä¸‹ä½“温是37℃，体å†

温度是40℃，40℃与人体的体温最接近。如果水温过高，消耗热量多，不但不会消除疲劳，反而会感到难受；水温过低，血管收缩，不易消除疲劳。<br><br>  消化不良勤吸气<br><br>  食欲不振时可以在饭前30分钟å

¥æµ´ï¼Œç”¨çƒ­æ°´åˆºæ¿€èƒƒéƒ¨ï¼Œå¾

身体暖和后，再用热水在胸口周围喷水，每冲5秒休息1分钟，重复5次；泡澡可以å

ˆåœ¨çƒ­æ°´ä¸­æ³¡20～30分钟，同时进行è

¹å¼å‘¼å¸(从鼻子吸气，让è

¹éƒ¨é¼“起，然后从口吐气)，再用稍冷的水刺激è

¹éƒ¨ï¼Œè¿™ç§å†·çƒ­æ°´çš„刺激能促进胃液分泌，提高食欲。而胃é

¸è¿‡å¤šã€èƒƒåŠåäºŒæŒ‡è‚ æºƒç–¡çš„人，在热水中浸泡3～4分钟，可控制胃é

¸çš„分泌，减轻和控制ç—

æƒ

。<br><br>  便秘揉肚子<br><br>  洗澡时可以用手掌在è

¹éƒ¨æŒ‰é¡ºæ—¶é’ˆæ–¹å‘按摩，同时è

¹éƒ¨ä¸€é¼“一收地大口呼吸，并淋浴è

¹éƒ¨ï¼Œå¯æ²»ç–—æ

¢æ€§ä¾¿ç§˜å¹¶é˜²æ²»ç—”疮。而神经性便秘，则要沿着肠部用40℃热水冲3分钟左右，再用25℃的温水冲10秒钟，反复5次，可让大肠的蠕动增加。<br><br>  洗澡的秘密<br><br>  日本名古屋大学环境研究所的专家通过对人体血流变化图进行研究发现，只有身体å†

部暖和，并排出一定的汗液，洗澡才有助于缓解疲劳。<br><br>  因此，淋浴虽然节约时间，但只会对皮肤表面产生刺激，å†

脏并不能获得热量。早晨起来最适合淋浴，这样可以唤醒身心，白天能精神饱满地投å

¥åˆ°å·¥ä½œå’Œå­¦ä¹ ä¸­åŽ»ï¼Œè€Œç¡å‰1至2个小时，最好在浴盆里泡个澡。

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