痛经如何治疗

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痛经如何治疗

经痛（dysmenorrhea）是妇科常见的一种月经ç—

，很多妇女都有过痛经的ç—

使，每当月经来潮，痛经就会找上门来，大大困扰了我们正常的工作和学习，哪些办法可以减轻痛经呢？<br>  饮食均衡<br>  布多夫医师说："大多女性省略正餐，而吃过量的甜食及咸食。"虽然健康的饮食无法消除经痛，但对改善å

¨èº«çš„健康状况却有神奇功效。避å

è¿‡ç”œæˆ–过咸的垃圾食物，它们会使你胀气及行动迟缓，多吃蔬菜、水果、鸡肉、鱼肉，并尽量少量多餐。<br>  服用维他命<br>  布多夫医师指出，他的许多ç—

人在每天摄取适量的维他命及矿物质之后，已较少发生经痛。他建议服用综合维他命及矿物质，最好是含钙且剂量低è€

，你一天可服用数次（饭后）。<br>  补å

矿物质<br>  钙、钾及镁矿物质，也能帮助缓解经痛。专家发现，服用钙质的女性，较未服用è€

还少经痛。镁也很重要，因为它帮助身体有效率地吸收钙。不妨在月经前夕及期间，增加钙及镁的摄取量。<br>  避å

å’–å•¡å› <br>  咖啡、茶、可乐、巧å

‹åŠ›ä¸­æ‰€å«çš„咖啡因，使你神经紧张，可能促成月经期间的不适。因此，应避å

å’–啡因。此外，咖啡所含的油脂也可能刺激小肠。<br>  禁é

’<br>  假使你在月经期间容易出现水肿，则é

’精将加重此问题。勿喝é

’。如果你非喝不可，则限制在1一2杯é

’之间。<br>  勿使用利尿剂<br>  许多女性认为利尿剂能减轻月经的肿胀不适，但拉å

‹åŒ»å¸ˆåå¯¹è¿™ç§æ–¹æ³•ã€‚利尿剂会将重要的矿物质，连同水分排出体外。拉å

‹åŒ»å¸ˆå»ºè®®ï¼Œä¸å¦¨å‡å°‘摄取盐及é

’精等会使水分滞留体å†

的物质。<br>  保持温暖<br>  保持身体暖和将加速血液循环，并松弛你的肌肉，尤å

¶æ˜¯ç—‰æŒ›åŠå

血的骨盆部位。多喝热的药草茶或热柠檬汁。也可在è

¹éƒ¨æ”¾ç½®çƒ­æ•·åž«æˆ–热水瓶，一次数分钟。<br>  泡矿物澡<br>  在温水缸里加å

¥1杯海盐及1杯碳é

¸æ°¢é’ ã€‚泡20分钟，有助于松弛肌肉及缓和经痛。<br>  运动<br>  尤å

¶åœ¨æœˆç»æ¥ä¸´å‰å¤•ï¼Œèµ°è·¯æˆ–从事å

¶å®ƒé€‚度的运动，将使你在月经期间较舒服。<br>  练习瑜伽操<br>  瑜伽也有缓和的作用。举例如下。弯膝跪下，坐在脚跟上。前额贴地，双臂靠着身体两侧伸直。保持这姿势，直到感到不舒服为止。<br>  服用止痛药<br>  阿司匹林及acetaminophen可缓解经痛。然而，更有效的成药åŒ

括Advil、Haltran、Medipren及Nuprin。这些药物含有ibuprofen，能抑制前列è

ºç´ çš„作用。当经痛开始时，和些许牛奶或食物一起服用（1片），以å

ä¼¤èƒƒï¼Œå¹¶æŒç»­æœç”¨åˆ°ç»ç—›æ¶ˆå¤±ã€‚<br>  å

¶å®ƒè§£å†³é€”径<br>  指压法<br>  足部含有一些指压点，被认为与骨盆部位的气路相连。在脚踝双边的凹陷处，皆有指压点。轻轻地用拇指与å

¶å®ƒæŒ‡å°–捏后，延着跟è

±ï¼ˆAchillestendon）而上，直至小è

¿è‚Œã€‚右脚作完，换左脚，各指压数分钟。<br>  家庭自疗<br>  1。按摩：å

ˆç”¨æ‹‡æŒ‡ç‚¹æŒ‰è‚šè„ã€æ°”海、å

³å

ƒã€ä¸­æžã€å½’来、三阴交，每穴半分钟。然后仰卧位，用右手掌按揉下è

¹éƒ¨ï¼ˆè„ä»¥ä¸‹ï¼‰çº¦3分钟，再由脐部向耻骨联合（阴部前方高骨）推摩30分钟。要求经前1周开始自我按摩，每日1次，月经干净后3天结束。<br>  2。灸法：<br>  （1）取å

³å

ƒã€æ°”海、曲骨、外陵、三阴交穴。按艾卷温和灸法操作施术，每次选用3个穴，每穴施灸20分钟左右，连续治疗4天。è

°ç—›é‡è€

，加灸肾俞。4次为1疗程，治疗间隔4天，适应于痛经，一般在月经来潮前2天施灸术。<br>  （2）取神阙、子宫穴。按灸法常规施灸。取川牛膝、乳香、没药、白芍、丹参、红花、山检查，广木香各15å

‹ï¼Œä¸Šè¯å

±ç ”细末，加冰片1å

‹ï¼Œæ··åˆåŽè´®ç“¶å¤‡ç”¨ã€‚敷灸时每次取上药30å

‹ï¼Œä»¥å§œæ±ï¼ˆæˆ–黄é

’）适量调和糊膏状，分别敷于神阙、子宫穴，上盖纱布（或油纸），橡皮膏固定即可，2日换1次药，应于月经前3天（或经期）敷灸。<br>  3。刮痧：主要刮拭、大椎、肩井、大杼、膏盲，é

åˆ®å

³å

ƒè‡³ä¸­æžã€åœ°æœºè‡³ä¸‰é˜´äº¤ã€5次。肝郁加刮太冲经穴部位，气血虚加刮足三里、命门经穴部位。轻刮足三里、命门经穴部位3分钟；重刮å

¶å®ƒç©´ä½3～5分钟。<br>  4。拔罐：取肾俞、胸è

°éƒ¨ï¼ˆåŽèƒŒï¼‰ã€éª¶æ¤Žä¸¤ä¾§ã€ä¸‹è„˜ç©´ï¼Œé€‰ç”¨å¤§å°é€‚当的玻璃火罐，用闪火法将罐吸附于所选部位上，每次只拔2～3罐，留罐25～30分钟，每日1次，7～10次为疗程。<br>  5、敷贴法：<br>  （1）取当归、吴茱萸、乳香、没药、肉桂、细辛各50å

‹ï¼Œæ¨Ÿè„‘3å

‹ã€‚å

ˆå°†å½“归、吴茱萸、乳香、没药、肉桂、细辛水ç

Ž2次，ç

Žæ¶²æµ“缩为糊状，混å

¥ï¼ˆæº¶äºŽ95%乙醇）适量乳香、没药液，烘干后研细末，加樟脑备用，月经前3天取药粉5å

‹ï¼Œç”¨é»„é

’调为糊状，外敷脐，用胶布固定，药干则调换1次药，月经3天后取下，每月1次，连续使用，治愈为止。<br>  （2）将肉桂10å

‹ã€å´èŒ±è¸20å

‹ï¼ŒèŒ´é¦™20å

‹ç ”为末，用白é

’调成糊状加热敷脐，每日1次，经前连用3天，适用于寒凝血瘀型痛经。

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