性爱运动用枕头提升男人性能力

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性爱运动用枕头提升男人性能力

</p><p>继双人瑜伽、骨盆操之后,一种名为“Kegel”的性爱运动又悄然流行起来。</p><p>  这种运动可以有效提高男性的性生活质量;并可以增强负责射精的肌肉群力量和强度,使å

¶èƒ½è‡ªä¸»æŽ§åˆ¶å°„精。</p><p>  这项运动由美国性学家Kegel博士发明。从原理上来讲,它是利用有节奏的肌肉收放,来锻炼骨盆底部肌肉群,通过逐渐增加肌肉收缩次数,来增强å

¶æ”¶ç¼©å¼ºåº¦ã€‚运动所需要的道å

·å¾ˆç®€å•:一个枕头即可。</p><p>  首å

ˆï¼Œäººéœ€è¦å¹³èººåœ¨åœ°æ¿ä¸Šï¼ŒåŒè†å¼¯æ›²ï¼ŒåŒè„šæŽ¥è§¦åœ°é¢ï¼ŒåŒè‡‚æ²¿ç€èº«ä½“è‡ªç„¶ä¼¸ç›´;在大è

¿ä¸­é—´å¤¹ä¸€ä¸ªæž•头。</p><p>  å

¶æ¬¡ï¼Œæ”¾æ¾è‡€éƒ¨è‚Œè‚‰ï¼Œæ”¶ç´§éª¨ç›†åº•部肌肉,æ

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¶ç¦»åœ°ï¼›åŒæ—¶ï¼Œè‚©è†€ç¨ç¨ç¦»åœ°ï¼Œç”¨å¤´é¡¶ä½åœ°é¢ã€‚此时应注意,不要让臀部和背部接触地板。</p><p>  最后,交替收紧和放松大è

¿è‚Œè‚‰ï¼Œä½†ä¸è¦è®©æž•头落地。收紧和放松的时间应保持在3秒钟左右;收紧肌肉时吸气,放松时呼气。</p><p>  该运动每天要做2次,每次重复5―10遍,两周即可大å¹

改善肌肉群的力量,使性生活质量上一个台阶。</p><p>  Kegel博士解释说,由于骨盆底部肌肉群像吊床那样撑在盆骨底部,负有支撑膀胱、直肠和前列è

ºçš„责任。</p><p>  因此,加强这一部位的肌肉练习,能让更多的血液流到骨盆部位,增加性交时的摩擦快感,并加强性高潮时肌肉的收缩程度;还有助于加快私密部位的新陈代谢,为阻挡各种感染加了一道隔离墙。</p><br>

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