如何改善手淫的恶习？

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如何改善手淫的恶习？

如何改善手淫的恶习？<br>手淫的防治原则 <br>  （1）树立正确的人生观和恋爱观，不要经常去考虑与性有å

³çš„问题，不要é˜

读色æƒ

书刊，要开展有益的文体活动，建立有规律的生活制度，尽量分散对性问题的注意力，要做到这一点，å¿

须有坚定的意志与æ¯

力！ <br>  （2）避å

ç©¿ç´§èº«è¡£è£¤ï¼Œå‡å°‘性器官的局部刺激，匆恋床、俯卧，或抱枕而眠。 <br>  （3）保持性器官的æ¸

洁卫生，防止局部炎症等ç—

变而导致性器官å

血，以å

è¯±å‘性器官的勃起和激发性冲动。 <br>  （4）万一手淫欲念不能控制时，应改变环境或找人聊天，立即转移注意力，广交朋友，把主要精力用在学习上。 <br>  （5）手淫习惯多发生在晚上人睡前，因此，å¿

须严格注意控制此时的精神状态，以便尽快人睡。 <br>  <br>防治手淫的方法 <br>  1、分散法：积极参加体育锻炼，å

分安排业余时间，或多参加体力劳动，使自己无暇顾及手淫。 <br>  2、学习法：学习性卫生知识，正确认识人体，正确认识手淫习惯的害处一消除对性的神秘感。 <br>  3、去“邪”法：建立正确的人生观，排除杂念，一心一意工作学习，不想非非，坚持不着经书、淫画、不观看淫秽录像。 <br>  4、睡眠法：有手淫习惯è€

要å

»æˆä¸ŠåºŠå°±å

¥ç¡çš„习惯，不要躺在床上胡思乱想；手淫频繁è€

可服少量安眠药，不要急于钻被窝，å¾

睡意已浓，立即上床å

¥ç¡ã€‚早晨起床要及时，醒后即起不可恋被窝，早晨起床前也是最易发生手淫的时间，有尿勿憋，及时排掉，防止阻茎勃起。 <br>   <br>防治手淫的步骤 <br>  注意阻茎æ¸

洁，常æ¸

洗龟头的污垢，如有炎症要及进治疗，åŒ

皮过长可手术治疗，前列è

ºç‚Žè¦ä½œå‰åˆ—è

ºæŒ‰æ‘©ã€‚常用治疗可选择以下方法： <br>  1、上床前，坚持二十分钟到半个小时的强度锻炼，有条件的可玩单、双杠，无条件的可就地重复下蹲、立起几百次，俯卧撑等，无论采取何种方式，都应达到疲劳为止，用冷水洗脸洗脚，然后立即上床，平时多到户外去运动。 <br>  2、上床后，应杜绝一切思想，闭上眼睛，头脑里ä»

有一个念头：啊，太累了，浑身任何部位都不愿动，这样可使疲劳而立即人眼。 <br>  3、若万一不能人眼，应严格控制自己，不想与性有å

³çš„问题，可想一些使自己厌烦的事，也利于å

¥æ¢¦ã€‚ <br>  4、如上法仍不效，可插å

¥è€³æœºï¼Œæ”¶å¬è‡ªå·±ä¸æ„Ÿå

´è¶£çš„节目，当你的脑海中闪现出手淫的念头时，通过自己有意识地å

‹æœã€‚ <br>  5、手淫欲念重的人，应设法减少单独活动的时间，经常与别人在一起，也就是设法杜绝自己手淫习惯。

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