男士怎样提高性能力

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男士怎样提高性能力

1、"冷热水交替浴可提高中老年男子的性机能" <br>  这是一种很古老的增强男子性功能的锻炼方法。使用冷热水交替浴时，最好在澡盆å†

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分温热之后再出澡盆，给阴部施加冷水，å¾

３分钟左右，阴茎、阴囊收缩之后再å

¥æµ´ç›†ã€‚如此反复３－５次后即可结束，若能每日坚持做"交替浴"，可使中年以后的男性精力å

沛、性功能增强、减轻疲劳感、该冷热水"交替浴"，使用淋浴用的莲蓬头，å

¶æ•ˆæžœä¸å˜ã€‚<br><br>2、"适用于年轻男子的"空冷式"锻炼法"<br>  对睪丸来说，盖着被子睡觉不能说是良好的睡眠状态。如前所述，睪丸生产精子和雄性激素的最佳温度是比体温稍低的温度，所以，阴囊不能良好地散热会影响睪丸功能。<br>  睪丸在应该进行重要活动时，却陷å

¥æ£‰è¢«çš„闷热之中，这对睪丸来说是非常不利的，å

¶å®žï¼Œè§£å†³çš„办法很简单。这就是将阴囊暴露在较凉爽的空气中睡眠，使阴囊能良好的通风散热。对于年轻人来说，这种"空冷式"锻炼法远比"冷热水交替式"锻炼法方便且更å

·æˆæ•ˆã€‚<br>  如果可能，一年四季都将阴囊暴露在空气中睡眠当然是好的。但若是在冬季，恐怕要招致感冒。此时最好盖着被子不穿三角裤睡眠。若室å†

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有空调机保持恒温，就用不着把被子捂得太严。<br>  "空冷式"锻炼法对激素的分泌影响极大，且效果极佳。临床性功能障碍患è€

中，采用该方法数月之后，精力明显恢复，性生活得以改善。<br><br>3、"按摩阴囊å

·æœ‰å¼ºåŒ–男性精力之效"<br>  为提高男性性功能，å

»æˆç”¨æ‰‹ç›´æŽ¥æŒ‰æ‘©é˜´å›Šçš„习惯是å

¶æ–¹æ³•ä¹‹ä¸€ï¼Œæ—¶å¸¸æŒ‰æ‘©ï¼Œçªä¸¸ä¾¿ä¼šæ”¹å–„循环。由于可经常不断地供给睪丸以新鲜血液，当然会增强睪丸功能，提高男性精力。<br>  按摩可一日一次，每次２－３分钟即可。用手指从阴囊上部轻轻揉搓睪丸。如果时间过长，刺激过强，反而会使睪丸功能低下。请注意，"过犹不及"只能适得å

¶åã€‚按摩最好是一日一次，å

»æˆæ¯æ—¥ä¸€æ¬¡çš„习惯远比偶尔为之更å

·æˆæ•ˆã€‚<br>"刺激è

¹è‚¡æ²Ÿç®¡éƒ¨å¯å¼ºåŒ–睪丸功能" <br>  如前所述，按摩睪丸可增强男性性功能。但更å

·æ•ˆæžœçš„是刺激位于阴茎根部两侧的è

¹è‚¡æ²Ÿç®¡ã€‚è

¹è‚¡æ²Ÿæ˜¯å‘睪丸输送血液和连接神经的通路。如果è

¹è‚¡æ²Ÿç®¡æœºèƒ½ä½Žä¸‹ï¼Œå¿

然会引起睪丸功能低下。因此，重要的是使è

¹è‚¡æ²Ÿç®¡ä¸­çš„血液循环良好。<br>  按摩è

¹è‚¡æ²Ÿç®¡çš„方法是分别用两个手指按压阴茎根部两侧，从上向下抚摩，刺激血液流向睪丸的通路。每日按摩一次，可在每晚å

¥ç¡å‰è‡ªå·±åœ¨åºŠä¸ŠæŒ‰æ‘©ã€‚<br>  另外，在洗澡时可利用淋浴的莲蓬头用温水刺激该部，也能改善血液循环，强化睪丸功能。<br>4、"利用淋浴进行"阴茎按摩"<br>  å

¥æµ´æ—¶ï¼Œæœ€å¥½åˆ©ç”¨æ·‹æµ´è¿›è¡Œé˜´èŒŽæŒ‰æ‘©ã€‚所谓"淋浴按摩"是指用莲蓬头将温水淋至阴茎根部周围，这对于恢复睪丸"能量"效果极佳。<br>  勃起如同肩膀é

¸ç—›ä¸€æ ·ï¼Œä½¿æ”¯æŒé˜´èŒŽçš„韧带和神经都相当疲劳。且勃起时间愈长疲劳愈重。当然，亦如同肩膀疼需要按摩一样，性生活之后，对阴茎根部的韧带、神经、è

¹è‚¡æ²Ÿç®¡æŒ‰æ‘©åˆºæ¿€ä¼šæ”¹å–„血行，能尽快恢复睪丸和阴茎的疲劳。<br>  不ä»

是è

¹è‚¡æ²Ÿéƒ¨ï¼Œè€Œä¸”下è

¹éƒ¨ã€è„å‘¨å›´åŠè

¹è‚¡æ²Ÿä¸‹éƒ¨å‡æœ‰å¾ˆå¤šé‡è¦ç©´ä½ã€‚如果对这些部位用淋浴å

分加热则更å

·æˆæ•ˆã€‚使用淋浴和å

¨èº«æ³¡åœ¨æ¾¡ç›†å†

不同，这是因为淋浴能对穴位进行集中加热刺激。当然，淋浴的水压较强为好。<br>"采用"阴茎指压法"强化性能力" <br>  如前项介绍的"阴茎按摩法"同样的道理，若时常采用"阴茎指压法"按摩阴茎，可有效地提高性能力。指压法作很简单，即反复用手指抓捏阴茎。由此可增强阴茎神经和血管等的活性化。这就如同人在寒冷时反复搓手或握拳可改善手指的血液循环，使手指发红变暖一样。<br>  反复用手抓捏阴茎会引起阴茎勃起。阴茎勃起是不å¿

介意可继续进行按摩。可早晚在床上进行按摩。如作为性交前性爱抚的一环更有助于建立友爱积极的环境气氛。<br>  如果能é

åˆå‰é¢ä»‹ç»çš„"空冷式"或"冷、热水交替式"锻炼方法进行阴茎指压按摩，可收到一箭双雕之效。重要的是要持之以恒。<br>5、"手指刺激运动有强精壮阳之效"<br>  强精壮阳最重要的一点，就是要改善å

¨èº«çš„、特别是下半身的血液循环。一旦血液循环不良，就会在身体某处发生血液瘀积引起ç—

症，从而造成人体精力和耐ä¹

力的下降。因而有å¿

要采取各种方法给人体以适当的刺激，使体å†

新陈代谢活跃，改善血液循环。<br>  å

¶æ–¹æ³•ä¹‹ä¸€ï¼Œæ˜¯å¯¹é£ŸæŒ‡çš„刺激。该方法å

·æœ‰ä¸å—场合时间限制等优点，非常便于实施。<br>  例如，在早晚上下班乘å

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±ç”µæ±½è½¦æ—¶ï¼Œç”¨é£ŸæŒ‡å‹¾ä½è½¦å†

的扶手或吊环；或在闲暇时两手食指相勾反复牵拉；或利用伞柄或高尔夫球杆按摩食指；要简便的方法，是用双手食指勾住木棍或竹竿，同时上半身左右旋转。<br>  这是因为食指是人体经络"大肠经"的通路，食指尖端是"商阳"穴。从医学观点来看，刺激该经络上的穴位，å

·æœ‰æ˜Žæ˜¾çš„强精壮阳之效，且可以保持精力å

沛的性生活。由于方法简便宜行，不受时间地点的限制，劝君不妨一试。<br>6、 锻炼性交肌肉<br>  阴茎根部的骨盆肌被称为是男性的性交肌肉，å

¶ä¸­è€»éª¨å°¾éª¨è‚Œèµ·ä¸»è¦çš„作用。增强这些部位肌肉，可以增加整个骨盆和阴茎的血液供应量，能促进勃起，增加性高潮时快感，并能帮助患è€

控制射精，男性也可以用排尿中断的办法找到自已的耻骨尾骨肌。只需要在小便时，中间停下数五下，然后再放松就可以了一且找到这些肌肉，就可以有意识地加以锻炼，方法是假想正在阻止小便。一般每天锻炼两次，每次15下，逐日增加收缩的次数，直到每天一次能做50下，在此基础上，可以作一点变化。如在放松以前，收缩骨盆肌肉并保持3秒钟，坚持这样锻炼l个月，一般可以感受到它对性交的帮助。<br>7、阴茎指压法强化性能力<br>  时常采用“阴茎指压法”按摩阴茎，可有效地提高性能力。方法是反复用手指抓捏阴茎。由此可增强阴茎神经和血管等的活性化。这就如同人在寒冷时反复搓手或握拳可改善手指的血液循环，使手指发红变暖一样。反复用手抓捏阴茎会引起阴茎勃起。阴茎勃起是不å¿

介意可继续进行按摩。可早晚在床上进行按摩。如作为性交前性爱抚的一环更有助于建立友爱积极的环境气氛。<br>8、麦芽油与干果果仁延缓性衰老<br>  严重缺乏维生素E会导致阴茎退化和萎缩，性激素分泌减少并丧失生殖力。而麦芽油却能预防并改变这种æƒ

况，所以我们在日常生活中应常食小麦、玉米、小米等含麦芽油丰富的食物。德国医生发现，在某些经常大吃南瓜子的民族中，没有前列è

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发生。这是因为南瓜子中含有一种能影响男性激素产生的神秘物质。此外，葵花子、核桃仁、杏仁、花生、松子仁等也对性功能有益。<br>9、每天保持适量的蜂蜜<br>  蜂蜜中不但含有丰富的营å

»ç‰©è´¨ï¼Œè¿˜å«æœ‰ç”Ÿæ®–è

ºå†

分泌素，å

·æœ‰æ˜Žæ˜¾çš„活跃性è

ºçš„生物活性。每天适当服用蜂蜜可以改善体质，提高性能力。特别对哪些因体弱而性功能有所减退è€

，可坚持服用蜂蜜制品效果更佳。<br>10、运动更显男儿本色<br>  据国外的一项研究表明，长期习惯坐着工作的男子，如果能够坚持参加一段时间的体育锻炼，他们的性生活次数就会增加，性生活质量也会有很大的改善。锻炼能增强人体的性反应性，增加阴部肌肉的协调性，另一方面，锻炼能够虽速机体的血液循环，有利于阴茎局部微循环状况的改善，这对于维特å

¶å‹ƒèµ·èƒ½åŠ›æ˜¯æœ‰ç›Šçš„。坚持适度的体育锻炼，体质增强了，性功能的衰退可以延缓，有利于减少性功能退化。<br>11、性生活后该这样做<br>  许多人做爱后便立即不顾彼此，蒙上被子呼呼大睡，å

¶å®žè¿™æ ·ä¸å¥½ï¼ŒåŒæ–¹åº”该在拥抱抚摸，仔细回味刚才的感受，给身体一个恢复的台阶，另外，生殖器是人体不卫生的部位，性交过程中，双方身体的细菌å

分交换，容易引起泌尿系和生殖系感染，所以除了做好放松<br>工作，还应该小便一下，将尿道å†

的细菌排出,从而保证生殖系统卫生。<br><br>12、让生殖器自由呼吸<br>  有些男性喜欢穿紧身裤，如狭小的牛仔裤。虽然看着很性感，但å

¶å®žå¯¹è‡ªå·±çš„身体却很不性感。由于紧身裤可使阴羹与睾丸更紧贴身体，增加了睾丸局部的温度，有碍于精子的生产。同时，紧身裤紧裹阴羹，使阴囊皮肤善于散热的本领得不到发挥，睾丸的局部温度也会随之升高；紧身裤限制和阻碍了阴囊部位的血液循环，尤å

¶æ˜¯å¦¨ç¢é™è„‰è¡€æ¶²çš„回流，造成睾丸瘀血，导致生精不利。经常穿紧身裤是诱发男性不育的原因之一。所以应该穿宽松的衣裤，让外生殖器å

分舒展自由呼吸。<br>13、戒烟、戒é

’维护他的性功能<br>  大量饮é

’当然会带来性功能障碍。é

’精中毒è€

中，男性有50%患有性功能障碍，这是因为，é

’精降低了睾丸é

®çš„生成速度。此外，æ

¢æ€§é

’精中毒è€

还可能发生营å

»ç¼ºä¹ï¼Œå¼•èµ·ç”Ÿæ®–è

ºæ¿€ç´ ç´Šä¹±ï¼Œä¸´åºŠè¡¨çŽ°ä¸ºç”·æ€§ç”Ÿæ®–è

ºåŠŸèƒ½ä½Žä¸‹ï¼ŒåŒ

括睾丸萎缩，乳房女性化，性欲减退，阳痿和不育。烟中的毒素对人的生精功能，也有抑制作用。长期吸烟会阻塞血液向四肢流动，使阴茎血液循环受阻，因而出现阳痿。烟é

’对人体利少弊多，要保持高亢的性功能烟é

’应该戒掉，特别是é

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’。

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