自慰可别忘了先做准备运动

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§æ€§äº¤çš„姿势抚摸自己利于身心的放松。把手放在乳房或性器官上，深吸气，轻轻抚摸，æ

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¥é«˜æ½®ï¼Œå

¨èº«ç´§å¼ æ„Ÿçš„彻底释放之后迎来的是平静和放松。<br>  2、自æ

°çš„心理暗示：不打没准备的战<br>  对于自æ

°ï¼Œå¿

é¡»å

ˆæŠ±æœ‰å¥åº·çš„心理认识。<br>  自æ

°å¦‚“销魂探险”：通过自我愉悦探索自己最享受的方式，了解什么样的抚摸和幻想会启开或封闭你的性欲。<br>  自æ

°å¦‚“性反应操练”：好比健身房里的有氧运动，自æ

°æœ‰åŠ©äºŽåˆºæ¿€æ€§ååº”。一边抚摸一边悉心å

³æ³¨èº«ä½“做出的反射，让身体和心灵本着自己喜欢的æƒ

形做出反应。在不断的操练中追求极致和完美。<br>  自æ

°å¦‚“性伴侣演练”：独自的体验和反应一旦进å

¥èˆ’适状态，与性伴侣交欢也就变得更加舒适，你懂得了如何引导对方按你喜欢的方式性交。这好似赛马，在正式投å

¥æ¯”赛之前，你会不遗余力地在马场操练。<br>  自æ

°æ˜¯ç§â€œè‡ªæˆ‘玩味”，并不是什么不道德的事，只要不是每天沈溺，正确的自æ

°å¹¶ä¸ä¼šå½±å“å¥åº·ã€‚有些人自æ

°åŽä¼šæµ®çŽ°â€œç½ªæ¶æ„Ÿâ€ï¼Œä½ æƒ³å¤ªå¤šå•¦ï¼Œåˆ«è¢«è€æŽ‰ç‰™é”™è¯¯çš„教育，徒增自己的心理压力；只要å

¼é¡¾åˆ°å«ç”Ÿï¼Œè‡ªæ

°æ²¡ä»€ä¹ˆä¸å¥½ã€‚根据统记，95%以上的成年男性和60%以上的成年女性，都曾有过自æ

°çš„经验，而青春期更是自æ

°çš„极大期。

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