延长女人性高潮有两招

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延长女人性高潮有两招

女性性高潮，是两性研究中一个恒ä¹

不变的话题。曾有多项研究显示，女性的平均性高潮能持续15秒―30秒左右，而如何延长这一时间，又是性学专家研究的重点。上世纪80年代，美国两位性学家曾宣布，发现了一种能切实延长女性性高潮的方法，这在当时引起了很多人的å

³æ³¨ã€‚7月12日，美国《女性健康》杂志称，最近，性学专家们又提出要复å

´å’Œæ”¹è¿›è¿™ç§æ–¹æ³•ï¼Œå¹¶è¡¨ç¤ºå·²ç»å–得了一定成果。据了解，改进后的方法主要åŒ

括两个阶段：　　　第一阶段，提高自身认识<br>　　作为一名女性，应该对性有正确认识。正如性学专家们所指出的，很多女性对性高潮会有所抵制，因此首å

ˆè¦åšçš„是进行“认知重建”，简而言之，就是在性欲高涨时多想想“这太棒了，让我们跟着感觉走吧”，而不是顾虑重重地想“上帝啊，我太不淑女了。”<br>　　树立了正确的认识后，接下来女性应进行会阴收缩练习，åŒ

括收缩、放松骨盆底肌肉。每天坚持练习3组，每组重复25―30次。　　　此外，还要å

³æ³¨è‡ªå·±çš„高潮表现，如弄æ¸

楚什么样的抚摸、多快的频率、多大的å¹

度以及节奏，才是最适合自己、最容易满足自己的手法。　　　第二阶段：和伴侣一起努力　　　女性平躺在床上，伴侣坐在她的一侧，然后轻轻抚摸å

¶å¤–生殖器，大约持续5分钟左右。在此过程中，最好不要刺激女性的阴蒂或阴道。接下来，可以轻柔地刺激女性的阴蒂，用手指轻轻地、有规则地画圈。与此同时，女性要告诉伴侣，什么样的力度和节奏恰到好处。当女性接近高潮时，男性不要停止刺激。美国性学专家认为，这只是女性第一个高潮的开始，此刻应继续用手指轻轻刺激女性的阴蒂，并在å

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况下，提高轻抚力度和频率，这将会激发女性新一轮高潮。<br>

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