性爱课堂括约肌训练读本

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性爱课堂括约肌训练读本

如果问你，你们俩的性爱怎么样？你的回答也许同很多女性一样——还不错吧！ <br>  现在的女性在婚姻里，还是能够做到有自信地说，让丈夫得到满足。但轮到自己的身体，快感就显得有些神秘和可遇不可求，我们不能控制对自身的快感。 <br>  做一做阴道括约肌的伸缩训练，可以使性爱更精彩。而增强那里的肌肉力量是很容易的，一般只要经过三个星期的练习，你就会感到高潮有明显而巨大的变化。 <br>  新的感觉有点怪，但我从来没有这么好！ <br>——冯晓琳，32岁，结婚6å¹´ <br>  阴道括约肌的伸缩训练是我在偶然的æƒ

况下知道的。生完孩子一年后，我去练健身，遇到了46岁的女教练何纯，她的孩子已经上大学了，可她的身材接近完美。她告诉我不ä»

要有外形的健美，更要有å†

在健美。这种练习如此简单，我不知不觉就练习了两个月。然后在某一天的做爱时刻，我感觉到贯彻å

¨èº«çš„强烈快感。在这种新的高潮感觉下，有一种愉悦的压力开始不断累积，随着这种压力的增长，我感觉自己不能再继续下去，因为这感觉太强烈了。但是，一旦当我把自己完å

¨äº¤ç»™è¿™ç§é€å½»èº«å¿ƒçš„感觉，继续做下去时，我体会到一种妙不可言的奇妙的欢乐，å

¨èº«ç´§ç»·ã€‚ <br>  而这才是开始。紧接着，我第一次在高潮时射出了液体！一开始我认为自己在性爱时会排尿，但我错了。事实上，我是经历在一波波强烈的高潮时分泌出了这些æ¸

澈的液体。 <br>  我不知道这跟我的练习有没有å

³ç³»ï¼Œé‚£ä¹‹å‰ï¼Œæˆ‘从来没有感觉这样淋漓尽致的快感。 <br>  有很多人在生完孩子以后都要经历很长一段的性恢复期，而我和丈夫完å

¨æ¯”以前更好了！这让我们精神上的沟通也更加稳定、完整、意味深长。 <br>  早有研究证明，百分之十的女性在高潮时会射出液体。多年来，这些妇女认为这是一种ç—

。医生们甚至还会施行手术以消除这种‘小便失禁’。现在我们懂得这种液体不是尿液。我们也发现那些射出液体的女性会享受到更大的快感。这是另一种乐趣，性爱中健康、正常的一部分。 <br>女性括约肌训练读本 <br>  下次你上厕所时，可以收紧肌肉，阻止尿液排出，你感觉到了吗？就是那里，这一肌肉交错在你生殖器官的底部。整个练习的过程就这么简单——收紧肌肉阻止排尿。想要增强这组肌肉群的话，那就收紧你的括约肌数三下，然后放松数三下。开始的时候可以一次三秒钟，每组10次，一天两到三组。你可以在等红灯的时候做，也可以在收拾衣服的时候做，还可以在看电视的时候做，甚至你在工作的时候，你也可以这样做，除了你自己，有谁会知道呢？一周后，你就开始尝到甜头了，收获如下： <br>生殖器官更健康 <br>  研究证明：强壮的括约肌会增强血液在整个骨盆å†

的流动。更多的血流意味着组织可以获取更多的å

»åˆ†ï¼Œä»¥ä¸æ–­åœ°è‡ªæˆ‘更新，并防止如经期疼痛和孕期并发症一类的疾ç—

。 <br>强烈的å

¨èº«é«˜æ½® <br>  女性的性高潮有两种，一种是通过阴蒂达到的，另一种是通过G点，而强有力的括约肌肉对这两性高潮都有帮助。通过阴蒂达到的高潮åŒ

括刺激阴唇上豌豆大小的东西。大多数女性通过对阴蒂手触就可以很容易达到高潮。但G点的高潮却不那么简单。最近的研究显示，位于阴道之å†

约1英寸半的G点可能是阴蒂组织的延伸。要达到这一境界的å

³é”®å°±æ˜¯åœ¨ä»–è¿›å

¥å¹¶è¾¾åˆ°ä½ çš„G点时，伸缩强有力的括约肌，掌控自己的一浪一浪的快感。 <br>成为强有力爱侣的秘诀 <br>  当然，你在床上做得很出色，但你能否更完美呢？å

¶å®žï¼Œåªè¦ä½ èƒ½å¢žå¼ºå¸®åŠ©ä½ å‹ƒèµ·çš„括约肌就可以。一旦你有了强壮的括约肌，你能够在做爱的时候更好地控制勃起的角度，这样你更容易触到她的G点，并且在很短的时间就可以让她到达高潮。此外，你还能更持ä¹

，并增强你到达高潮的快感。 <br>如何修炼 <br>  想要一试身手吗？很简单：第一，确定括约肌的位置，你只要在小便时止住尿流就可以知道它在哪里。æ¸

楚了位置以后，在你想做爱时，就收紧那里，一次3秒，一å

±åš10次。一周后，你就可以进一步的练习了：阴茎勃起训练。在阴茎勃起时，用一张纸巾盖住它，然后æ

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¢å°†é˜´èŒŽä¸Šä¸‹æ‘†åŠ¨10次(每次停留1秒的时间)。随着力量的增强，你可以增加些难度，比如用一块湿布代替纸巾，然后还可以是一块干毛巾，接着是湿毛巾。 <br>实é™

应用 <br>  当你们做爱时，无论是她在上面还是男下女上的传统体位，你在进å

¥æ—¶å¯ä»¥æ”¶ç¼©æ‹¬çº¦è‚Œã€‚你能感到阴茎朝向上方你è

¹éƒ¨çš„位置，她也能感受到你的阴茎触到阴道里朝è

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”的一端，而这里就是她性高潮的启动器G点的位置。 <br>额外提示 <br>  在接近高潮时收紧这里的肌肉可以延长你的高潮，让你们一起享受更多的快感。 <br>  小知识：你的“小领域”被性破坏了吗？ <br>  你是否时常感到下体有灼热感或是短暂的刺痛感？这个原因一直是个谜。有些研究认为是由真菌感染引起的，还有些研究认为是ç—

毒所致。这种痛苦本身也没规律可寻，间断而反复，有时候几天，但有的人会持续很多年，有时候是在固定的位置，有时候会扩散痛感。然而，在去医院检查时，往往结果是正常的。但有一点可以肯定：性能使症状更严重。这也是为什么有时候会有人因为说不出来的疼痛而拒绝做爱的原因。 <br>  不管怎么说，如果你怀疑自己有这种炎症症状，去看医生。形成下列的卫生习惯有助于缓解炎症的痛苦。 <br>  要穿纯白色的å

¨æ£‰å†

裤、宽松的长裤或是裙子。 <br>  选择齐膝或是到大è

¿çš„长筒丝袜，不要穿连裤袜。 <br>  用对皮肤无伤害的洗剂æ¸

洗å†

裤，尤å

¶è¦å¤šæ¼‚洗几次，这样可以让棉质纤维更加柔软。 <br>  只用温和的æ¸

水洗净你的“小领域”，即使是标有女性专用的æ¸

洗剂也尽量不用。 <br>  当膀胱å

¨éƒ¨å

满的时候再去小便，然后用凉开水æ¸

洗局部。 <br>  要用100ï¼

纯棉的、无味的卫生巾或是护垫。 <br>  做爱时，可以用水溶性的润滑液，很有帮助。之后要立即用凉开水æ¸

洁。如果疼痛加剧，用毛巾åŒ

冰块敷，能有所缓解。<br>

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