男性不同时期的健康要点

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男性不同时期的健康要点

通常æƒ

况下，男人最初的衰老是在20～22岁身体发育完å

¨æˆç†Ÿæ—¶å¼€å§‹çš„。要想延缓衰老，男人å¿

须了解自己在不同年龄段的生理特征，有针对性地采取各种保健方法。<br>  ■20～30岁：少饮é

’，少吸烟这一年龄段，男人的身体新陈代谢开始放æ

¢ã€‚由于此时男人正是干事业、交朋友的时机，平时娱乐、喝é

’机会较多。但é

’应少喝，因它能使血压升高，易引发心脏ç—

或心肌梗死，过量饮é

’还会影响性生活质量。这一年龄段的男人最好戒烟，如一时戒不了，应多吃胡萝卜、葱蒜、菠菜和橙黄色的水果，多吃鱼类，经常喝茶等以减轻烟害。<br>  这一年龄段正是成家立业的最佳时机。据统计，结婚有偶è€

的早死率比独身、丧偶和离异è€

低。要选择好自己最适合的职业，合适的职业对寿命有着巨大影响。<br>  ■30～40岁：注意饮食，预防肾ç—

进å

¥è€Œç«‹ä¹‹å¹´ï¼Œè¡€æ¶²ä¸­èƒ†å›º<br>  醇的含量升高，35岁后，男人的小è

¹å¾ˆå®¹æ˜“凸起。因此，注意饮食显得尤为重要，食物以æ¸

淡为宜。体育锻炼不能三天打鱼，两天晒网。专家建议，此时的男性应该着手预防肾脏疾ç—

，每天喝8到10杯æ¸

水。<br>  ■40～50岁：活动双目，勤查身体这一时期最令人头疼的问题是视力下降。糖尿ç—

是导致失明的最常见ç—

因。所以，应定期去医院眼科做检查。平时不妨多做一些眼部练习，可以上下左右æ

¢æ

¢è½¬åŠ¨çœ¼çƒæˆ–是伸出手臂，用大拇指在身体前画8字，目å

‰è·Ÿéšæ‹‡æŒ‡ç§»åŠ¨ã€‚每天花15分钟做这些练习，能够有效预防老花眼和白å†

障。<br>  许多男人不爱去看医生，80ï¼

的重ç—

患è€

承认，自己是长期不去医院，小ç—

误成大ç—

，贻误了最佳治疗时机。æ•

每年例行体检十分å¿

要。<br>  ■50～60岁：注意牙齿，锻炼肌肉，多用大脑尽量少吃奶油面åŒ

等高热量食品，因为这一年龄段常容易长肉。口è

”保健也很重要，此时常会发生牙龈萎缩。这个年龄的男性最易患的毛ç—

还有肌肉减少，引起排尿困难。同时，这一时期面临的主要问题是身体消瘦，也许这正是胖人们求之不得的，但这并不是个好å

†å¤´ï¼Œä½“重减轻是人体衰老的信号。<br>  此时头发的å

‰æ³½ä¹Ÿä¼šé€æ¸é»¯æ·¡ï¼Œå¯ä»¥é‡‡ç”¨ä¸€äº›å¯Œå«è¥å

»ç‰©è´¨çš„护发素。不过，千万别忘记锻炼大脑，平时多看书报杂志。<br>  ■60～70岁：善å¾

人生，增强体力，健康饮食这一年龄段的男性，皮肤更为粗糙，开始出现大小不等的老年斑。睡眠减少，记忆力也会变得越发糟糕。è

¿å’Œè

°è‡ªç„¶ä¼šè¡°è€ï¼Œè

¿çš„力量一旦减弱，人就容易跌倒。<br>  在进行体育锻炼时，每天坚持一刻钟，主要进行屈膝、伸直的动作，并且坚持每天到户外散步、做做广播体操等。此时最重要的是保持乐观的心境和健康的体魄，不让外表的变化影响æƒ

绪，要保持平静心态，乐观æƒ

绪。尽量少吃些油è

»å’Œæ²¹ç‚¸é£Ÿç‰©ï¼Œå¤šåƒäº›è’œå’Œé±¼ï¼Œé€‚量喝点红葡萄é

’，这些做法能降低胆固醇含量。

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