锻炼让腰臂更有力性事更快乐

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锻炼让è

°è‡‚更有力性事更快乐

男人练就有力è

°è‡‚让性事更快乐<br>  性行为时，è

°ã€èƒŒã€è†ŠåŠæ‰‹è‡‚扮演非常重要的角色，因为在男女交合动作中，这些肢体部位是主要力点。因此，男人想在性行为的过程中得到ç•

顺及得心应手的“发挥”，平日要注意上述肢体部位的保健和运动机能。想保持这些部位的运动机能顺滑，闲来最好多做有助这些部位的针对性运动，以下有一招简单的柔软运动，多做有助增进手臂及è

°èƒŒæ”¯æ’‘力，平日在床上或地上便可进行，男人想保持“实力”，最好每晚抽点时间做若干次数(次数多少视乎各人不同体质)，以后进行“床上活动”时便不会力不从心。<br>  俯卧舒展<br>  面部向地面并将身体尽量伸直躺下，双臂向前伸直，头部轻微抬起，双臂尽量向前伸展及双脚尽量向后伸展，每次伸展动作维持10至15秒，然后æ

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¢æ”¾æ¾ã€‚<br>  猫姿伸展<br>  顾名思义这套动作形如猫儿伸展般;首å

ˆï¼ŒåŒè‡‚向前伸展，手掌触地，然后将膝盖以上身体向后拉坐至臀部接触脚□，双脚作跪状，双膝贴地，臀部贴□脚□，尽量舒展手臂、膊头和背部，舒展动作维持10至15秒，然后æ

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¢æ”¾æ¾ï¼Œå†é‡å¤æ•´ä¸ªåŠ¨ä½œã€‚<br>  曲背部掌上压<br>  姿势近似普通掌上压，不同的是膝盖贴地。双臂稍向膊头以外支撑地面，然后双臂做弯曲伸直的掌上压动作。注意维持è

°éƒ¨æˆå¾®å¼¯ï¼Œæ¯æ¬¡åŠ¨ä½œç»´æŒ10秒，然后重头再做一次，但切记要按自己能力而为。

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