补肾食谱及按摩方法

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补肾食谱及按摩方法

“肾虚”不等于ED<br>　　据世界卫生组织的定义，肾虚是一种文化特定性障碍，ä»

存在于特定的文化区域中，如中国、印度等东方国家。而在中医看来，此“肾”绝不等于西医所说的“肾脏”，它是“å

ˆå¤©ä¹‹æœ¬â€ã€â€œç”Ÿå‘½ä¹‹æ ¹â€ï¼ŒåŒ

括了人体若干系统的功能。肾藏精，能å

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»éª¨é«“、脑髓，调节生殖、泌尿功能，并对生长发育和生命进程起重要作用。中医认为，肺位于身体上部，是生命活力的上源，肾位于身体下部，是生命精华的封藏之处。肺主呼吸，肾主纳气，在呼吸生理中和人体水液代谢中，二脏互相依存。对å

»ç”Ÿä¿å¥æ¥è¯´ï¼Œè¿™ä¸¤ä¸ªè„å™¨å°¤éœ€ç‰¹åˆ«å

³æ³¨ã€‚男人在步å

¥ä¸­å¹´åŽï¼Œç”±äºŽè‚¾ç²¾æ¸è¡°ï¼Œå¿

然会出现生殖、记忆、运动、泌尿及å†

分泌等诸多功能的下降，这是不可抗拒的生理现象。但是，由于男人们对“肾虚”缺乏å¿

要的了解，往往片面地将“肾虚”理解为“性能力降低”，与西医所说的ED(即勃起功能障碍)等同，给自己增加了不å¿

要的心理负æ‹

。这种心理表现出来，就是男人们最忌讳别人说他“不行了”。因此，一提到肾虚就让男人感到“心虚”。<br>　　å

¶å®žï¼Œç”·äººä»¬å¤§å¯ä¸å¿

言肾就虚。据统计，有相当一部分“肾虚”的男人是由于心理因素在作祟，实é™

上他们根本没有肾虚的症状。即使出现肾虚，也不一定就是性功能降低，而可能是å

¶å®ƒçš„一些症状，如肾虚耳鸣、眩晕、心悸等。因此，“90ï¼

的中国男人有肾虚”是一种比较夸张的说法，而肾虚作为生理机能的衰退，男人们也没å¿

要感到“没面子”、“心虚”。尽管衰老是不可抗拒的，但å

¶è¿›ç¨‹å´æ˜¯å¯è°ƒèŠ‚的。有的人刚进å

¥ä¸æƒ‘之年，早衰征象已现端倪；有的人虽年近花甲，却壮气未减，å

¶å

³é”®å°±åœ¨äºŽè‚¾æ°”的盛衰。要使盛气旺盛，就应该在日常生活中注意劳逸适度、节制房事、积极锻炼、及时治疗æ

¢æ€§ç—

，并有针对性地进行滋补。<br>　　中年人精力å

沛，但中年人负æ‹

重，身体各脏è

‘要付出巨大的能量，如不注意调理将会影响身体健康。在脏è

‘中肾脏于人体的影响较大，所以肾虚是中年人常见的疾ç—

，须辨证施治。<br>　　<br>　　食疗强肾<br>　　□　肾虚眩晕<br>　　淮山药枸杞炖猪脑　猪脑一å

·ï¼Œæ·®å±±è¯30å

‹ã€æž¸æžå­15å

‹åŠ æ°´åŠä½œæ–™ç‚–服。<br>　　黑芝麻糖粉　黑芝麻、桑椹子各160å

‹ï¼Œé»„ç²¾70å

‹å

±ç¢¾ä¸ºç²‰ï¼ŒåŠ ç³–日服两次，每次服5å

‹ã€‚<br>　　□　肾虚耳鸣、耳聋<br>　　菖蒲猪肾粥　菖蒲9å

‹ã€äº”味子12å

‹å

ˆç

Žï¼ŒåŽ»æ¸£ç•™æ±ï¼Œå†å°†è‘±ç™½7根、米适量；猪è

°ä¸€ä»˜åŒç

®ç†Ÿï¼ŒåŠ ä½œæ–™é£Ÿä¹‹ã€‚<br>　　□　肾虚心悸<br>　　黑豆桂圆(龙眼)粥　黑豆100å

‹ã€æ¡‚圆肉15å

‹ã€å¤§æž£30å

‹ã€ç±³é€‚量，å

±ç

®ç²¥é£Ÿä¹‹ã€‚<br>　　山药枣仁粥　淮山药30å

‹ã€é

¸æž£ä»15å

‹ã€ç±³é€‚量，å

±ç

®ç²¥é£Ÿä¹‹ã€‚<br>　　□　肾虚è

°ç—›<br>　　杜仲猪è

°æ±¤ã€€æœä»²25å

‹ã€å¨çµä»™15å

‹ã€çŒªè

°ä¸€ä»˜ï¼Œæ´—净剖开去筋膜，将碾碎的药物放å

¥çŒªè

°å†

扎紧，ç

®ç†ŸåŽ»è¯æ¸£è°ƒæ–™ï¼Œåƒè

°å­å–æ±¤ã€‚<br>　　川断猪尾汤　川断20å

‹ã€æœä»²25å

‹ã€çŒªå°¾ä¸€æ¡ï¼Œç

®ç†ŸåŽ»æ¸£ç•™æ±ï¼ŒåŠ ä½œæ–™åƒçŒªå°¾ï¼Œå–æ±¤ã€‚<br>　　□　肾虚遗精<br>　　莲肉首乌粥　首乌50å

‹ã€èŽ²å­30å

‹ã€ç³¯ç±³é€‚量，å

±ç

®ç²¥åŠ çº¢ç³–食之。<br>　　核桃炖蚕蛹　核桃仁50å

‹ã€èš•è›¹50å

‹(略炒)加作料隔水炖服。<br>　　□　肾虚须发早白<br>　　黑豆粥　枸杞子30å

‹ã€æ ¸æ¡ƒä»5个、黑豆150å

‹ã€ç±³é€‚量，å

±ç

®ç²¥åŠ ç³–食之。<br>　　首乌茶　首乌30å

‹ã€æž¸æž12å

‹ã€èŸä¸å­20å

‹ã€æ€€ç‰›è†12å

‹ã€å½“å½’15å

‹ã€èŒ¯è‹“20å

‹ï¼Œå

±ç

®æ²¸åŽ»æ¸£ç•™æ±ï¼ŒåŠ ç³–代茶。<br>　　<br>　　强壮肾脏的按摩è

°çœ¼æ³•<br>　　è

°çœ¼ç©´ä½äºŽèƒŒéƒ¨ç¬¬ä¸‰æ¤Žæ£˜çªå·¦å³å„å¼€3－4寸的凹陷处。中医认为，经常按摩è

°çœ¼éƒ¨ä½ï¼Œèƒ½æ¸©ç

¦è‚¾é˜³ã€ç•

达气血，增强肾的纳气作用，进而达到益寿强身的功效。做法如下：<br>　　1.两手对搓发热后，紧按è

°çœ¼å¤„，稍停片刻，然后用力向下搓到尾闾部位(长强穴)。然后再回头再重搓，每次作50－100遍，每日早晚各一次。<br>　　2.两手轻握拳，用拳眼或拳背旋转按摩，每次5分钟左右。<br>　　<br>　　3.双手握拳，轻叩è

°çœ¼å¤„，或用手捏抓è

°éƒ¨ï¼Œæ¯æ¬¡åš3－5分钟。<br>　　4.鸣天鼓。用两手掌心紧贴两耳，十指按抱后脑，然后有节奏地用食指尖弹向枕背凹陷处。每次左右手各弹50下，早晚各一次，对眩晕、耳鸣、健忘、思维能力减退等症有效。<br>　　传统å

»ç”Ÿå­¦è®¤ä¸ºï¼Œç”¨æŽŒæ“è

°çœ¼å’Œå°¾é—¾ï¼Œä¸ä»

可温暖è

°çœ¼ã€ç–é€šå¸¦è„‰å’Œå¼ºå£®è

°è„Šï¼Œè€Œä¸”还能起到聪耳明目、固精益肾和延年益寿作用。此法还有助于防治遗精、早泄、痛经和月经失调等ç—

。<br><br>

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