少男怎样才能戒除手淫

<p>

少男怎样才能戒除手淫

少男怎样才能戒除手淫<br><br>    1、从思想上要有足够的æ¯

力和信心下决心戒除。同时，还应对于手淫&lt;&gt;习惯有正确的认识，既不要害怕、恐惧，也不要抱着无所谓的态度，毫不在乎。<br>  <br>  2、要注意生活和规律，按时睡眠，按时起床，醒来即起，晚上上床&lt;&gt;就睡着，不要胡思乱想。晚饭不要吃得太饱，避å

åˆºæ¿€æ€§é£Ÿç‰©ï¼›ä¸è¦çœ‹è‰²æƒ

&lt;&gt;淫秽的书画；睡眠前最好能用温水洗洗脚，常可帮助å

¥ç¡ã€‚睡眠时，裤子不要穿得太紧，被褥不要过暖，被子不要压得过重，不要趴着睡觉。如果睡觉以后发生了性冲动，睡不着，这时候不妨起来静坐一下，使心神安静下来，等性冲动过去了，再去睡觉。<br>  <br>  3、平时在学习以外的空余时间，要多参加体育锻炼和集体活动，如长跑、打太极拳、游泳等，尽量忘掉手淫，白天累了，晚上就容易睡着，这样既增强体质，消除思想上的紧张æƒ

绪，而且也锻炼了意志和æ¯

力。<br>  <br>  4、要有高尚的æƒ

操，å

³å¿ƒé›†ä½“，热爱生活，要树立正确的恋爱观，要认真地、严肃地对å¾

恋爱，婚姻和家庭问题。

</p>