阴茎如何锻炼保养

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阴茎如何锻炼保å

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如果没有时间和精力参加有规律的å

¨èº«çš„体育运动,那么针对改善性能力的阴茎“锻炼”,无疑会让多数男子从中受益。<br>  上世纪,人们就了解到经常参加休育锻炼有助于性能力的提高。据国外的一项研究表明,长期习惯坐着工作的男子,如果能够坚持参加一段时间的体育锻炼,他们的性生活次数就会增加,性生活质量也会有很大的改善。<br> 体育锻炼可以从两个方面提高男子的性功能:一方面,锻炼能增强人体的性反应性,增加阴部肌肉的协调性,另一方面,锻炼能够虽速机体的血液循环,有利于阴茎局部微循环状况的改善,这对于维特å

¶å‹ƒèµ·èƒ½åŠ›æ˜¯æœ‰ç›Šçš„ã€‚<br>  实践证明,如果没有时间和精力参加有规律的å

¨èº«çš„体育运动,那么针对改善性能力的阴茎“锻炼”,无疑会让多数男子从中受益。<br> <br>  阴茎锻炼的最简单方式莫过于坚持作缩肛运动和坐浴,这两种方式除了都能改善会阴部血液循环,前è€

还能使盆底的肌肉和韧带强度得到增强。除此之外,国å†

有性学è€

借鉴祖国医学介导的强肾功法,专门制定了一套阴茎锻炼操,如果坚持练习,完å

¨èƒ½å¤Ÿæ”¹å–„男子的性能力。<br>  下è

¹éƒ¨æ‘©æ“¦ 临睡前,将一只手放在脐下耻骨上小è

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¿æ ¹éƒ¨æŒ‰æ‘© 临睡前,将两手放于两侧大è

¿æ ¹éƒ¨ï¼Œä»¥æŽŒæ²¿æ–œæ–¹å‘轻轻按摩36次,可每周按摩1次。对增强性欲,提高精力有一定作用。<br> 早上勃起时,到厕所小便前,用手指轻压距离阴茎前的三分之一处,把阴茎往上压,如此阴茎会接近挺立状态,然后用指尖贴在阴茎上,感觉它的反应,一面紧闭肛门,一面把阴茎往上推,重复此运动,大概做一分钟。<br>  摩揉睾丸 将双手揉热,å

ˆç”¨å³æ‰‹æ¡ä½ä¸¤ç¾ä¸¸ï¼Œä½¿å³ä¾§ç¾ä¸¸ä½äºŽæ‰‹æŽŒå¿ƒï¼Œå·¦ä¾§ç¾ä¸¸ä½äºŽæ‹‡æŒ‡ã€é£ŸæŒ‡åŠä¸­æŒ‡ç½—纹面上,然后轻轻揉动,向右转30-50次,再向左转30-50次,以略有é

¸èƒ€è€Œæ— ç—›ä¸ºåº¦ã€‚然后再以左手如上法轻轻揉按。亦可用摩法操作,即å

ˆç”¨ä¸€æ‰‹æ‹‰ç´§é˜´å›Šï¼Œå›ºå®šå¤–肾,再用另一手掌心置于睾丸上,而后轻轻摩擦,以睾丸微热为度。此法又名“å

œå›Šå¤–肾”法。<br>  当然性交是阴茎的最好锻炼,每周至少一次,若不能性交,可用手淫代之。新近的调查表明,美国三分之一的男子每周都有手淫。这并没有害处,反而有益,有利于训练你控制阴茎的能力。

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