孙思邈呼吸法

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孙思邈呼吸法

湖南卫视介绍的孙思邈呼吸法 <br>                                        <br>“å

­å­—诀”是一种吐纳法。它是通过、呵、呼、四、吹、嘻å

­ä¸ªå­—的不同发音口型，唇齿喉舌的用力不同，以牵动不动的脏è

‘经络气血的运行。 <br>  预备式 两足开立，与肩同宽，头正颈直，含胸拔背，松è

°æ¾èƒ¯ï¼ŒåŒè†å¾®å±ˆï¼Œå

¨èº«æ”¾æ¾ï¼Œå‘¼å¸è‡ªç„¶ã€‚ <br>  呼吸法 顺è

¹å¼å‘¼å¸ï¼Œå

ˆå‘¼åŽå¸ï¼Œå‘¼æ‰€æ—¶è¯»å­—，同时提肛缩肾，体重移至足跟。 <br>  调息 每个字读å

­éåŽï¼Œè°ƒæ¯ä¸€æ¬¡ï¼Œä»¥ç¨äº‹ä¼‘息，恢复自然。 <br>  一、嘘字功平肝气 <br>  嘘，读（Xū）。口型为两唇微合，有横绷之力，舌尖向前并向å†

微缩，上下齿有微缝。 <br>呼气念嘘字，足大趾轻轻点地，两手自小è

¹å‰ç¼“缓抬起，手背相对，经胁肋至与肩平，两臂如鸟张翼向上、向左右分开，手心斜向上。两眼反观å†

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§ï¼Œéšå‘¼æ°”之势尽力瞪圆。呼气尽吸气时，屈臂两手经面前、胸è

¹å‰ç¼“缓下落，垂于体侧。再做第二次吐字。如此动作å

­æ¬¡ä¸ºä¸€éï¼Œä½œä¸€æ¬¡è°ƒæ¯ã€‚ <br>嘘气功可以对治目疾、肝肿大、胸胁胀闷、食欲不振、两目干涩、头目眩晕等症。 <br>  二、呵字功补心气 <br>  呵，读（Kē）。口型为半张，舌顶下齿，舌面下压。 <br>  呼气念呵字，足大趾轻轻点地；两手掌心向里由小è

¹å‰æŠ¬èµ·ï¼Œç»ä½“前到至胸部两乳中间位置向外翻掌，上托至眼部。呼气尽吸气时，翻转手心向面，经面前、胸è

¹ç¼“缓下落，垂于体侧，再行第二次吐字。如此动作å

­æ¬¡ä¸ºä¸€éï¼Œä½œä¸€æ¬¡è°ƒæ¯ã€‚ <br>  呵气功治心悸、心绞痛、失眠、健忘、盗汗、口舌糜烂、舌强语言塞等心经疾患。 <br>  三、呼字功培脾气 <br>  呼，读（hū）。口型为撮口如管状，舌向上微卷，用力前伸。  <br>  呼字时，足大趾轻轻点地，两手自小è

¹å‰æŠ¬èµ·ï¼Œæ‰‹å¿ƒæœä¸Šï¼Œè‡³è„éƒ¨ï¼Œå·¦æ‰‹å¤–旋上托至头顶，同时右手å†

旋下按至小è

¹å‰ã€‚呼气尽吸气时，左臂å†

旋变为掌心向里，从面前下落，同时右臂回旋掌心向里上穿，两手在胸前交叉，左手在外，右手在里，两手å†

旋下按至è

¹å‰ï¼Œè‡ªç„¶åž‚于体侧。再以同样要领，。右手上托，左手下按，作第二次吐字。如此交替å

±åšå

­æ¬¡ä¸ºä¸€éï¼Œåšä¸€æ¬¡è°ƒæ¯ã€‚ <br>  呼字功治è

¹èƒ€ã€è

¹æ³»ã€å››è‚¢ç–²ä¹ï¼Œé£Ÿæ¬²ä¸æŒ¯ï¼Œè‚Œè‚‰èŽç¼©ã€çš®è‚¤æ°´è‚¿ç­‰è„¾ç»ç–¾æ‚£ã€‚ <br>  四、四字功补肺气 <br>  四，读（sì）。口型为两唇微后收，上下齿相合而不接触，舌尖插上下之缝，微出。 <br>  呼气念四字，两手从小è

¹å‰æŠ¬èµ·ï¼Œé€æ¸è½¬æŽŒå¿ƒå‘上，至两乳平，两臂外旋，翻转手心向外成立掌，指尖对喉，然后左右展臂宽胸推掌如鸟张翼。呼气尽，随吸气之势两臂自然下落垂于体侧，重复å

­æ¬¡ï¼Œè°ƒæ¯ã€‚ <br>  五、吹字功补肾气 <br>  吹，读（chuī）。口型为撮口，唇出音。 <br>  呼气读吹字，足五趾抓地，足心空起，两臂自体侧提起，绕长强、肾俞向前划弧并经体前抬至锁骨平，两臂撑圆如抱球，两手指尖相对。身体下蹲，两臂随之下落，呼气尽时两手落于膝盖上部。下蹲时要做到身体正直。呼气尽，随吸气之势æ

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¢ç«™èµ·ï¼Œä¸¤è‡‚自然下落垂于身体两侧。å

±åšå

­æ¬¡ï¼Œè°ƒæ¯ã€‚ <br>  吹字功可对治è

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¸è½¯ï¼Œç›—汗遗精、阳萎、早泄、子宫虚寒等肾经疾患。 <br>  å

­ã€å˜»å­—功理三焦 <br>  嘻，读（Xī）。口型为两唇微启，舌稍后缩，舌尖向下。有喜笑自得之貌。 <br>  呼气念嘻字，足四、五趾点地。两手自体侧抬起如捧物状，过è

¹è‡³ä¸¤ä¹³å¹³ï¼Œä¸¤è‡‚外旋翻转手心向外，并向头部托举，两手心转向上，指尖相对。吸气时五指分开，由头部循身体两侧缓缓落下并以意引气至足四趾端。重复å

­æ¬¡ï¼Œè°ƒæ¯ã€‚ <br>  嘻字功治由三焦不ç•

而引起的眩晕、耳鸣、喉痛、胸è

¹èƒ€é—·ã€å°ä¾¿ä¸åˆ©ç­‰ç–¾æ‚£ã€‚ <br>  å

­å­—诀å

¨å¥—练习每个字做å

­æ¬¡å‘¼å¸ï¼Œæ—©æ™šå„练三遍，日ä¹

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见功效。

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