自我维护“命根子”方法大全

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自我维护“命根子”方法大å

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1、增强反应秘笈（以下这些功夫要持续地做）：   最基本的就是要减肥，多运动，尤å

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¿éƒ¨è‚Œè‚‰ã€‚<br>  强化阴茎反应，训练阴茎可自由上下抽动：早上勃起时，到厕所小便前，用手指轻压距离阴茎前端的三分之一处，把阴茎往下压，如此阴茎会接近挺立状态，然後用指尖贴在阴茎上，感觉它的反应，一面紧闭肛门，一面把阴茎往上推。重复此动作，大概做一分钟。<br>  以自我意识强化专司性勃起副交感神经：排完便後，å

ˆé—­ç´§åŒçœ¼ï¼Œæ”¾å°½è‚©è†€çš„力量，再放掉从头到脚的力量，嘴巴半闭，松弛脸部肌肉，然後重复短暂而缓æ

¢çš„è

¹å¼å‘¼å¸ï¼ŒæŒç»­30秒钟。<br>  强化器官功能与性荷尔蒙分泌：利用蹲马步来训练è

°éƒ¨åŠ›é‡ä¸Žéª¨ç›˜è‚Œè‚‰ã€‚<br>  强化能力之冷泡法：å

ˆåœ¨æµ´ç¼¸é‡Œæ¸©çƒ­é˜´å›Šï¼Œç„¶å¾Œç«™å‡ºæ¥æµ‡ä»¥å†·æ°´ï¼Œå½“阴囊收缩後再度进å

¥çƒ­æ°´ä¸­ï¼Œæ‹‰é•¿å¾Œå†æ³¼å†·æ°´ï¼Œå¦‚此重复五次。<br>  晚饭後到å

¬å›­æ•£æ­¥æ•£äº”千步，可分解血糖，并镇定交感神经。<br>  为不使性功能减退，晚上裸睡最佳，让小弟弟呼吸新鲜空气，并冷却小袋袋，增强睾丸功能。<br>  自æ

°é”»ç‚¼æ³•ï¼šå¼ºçƒˆåˆºæ¿€è€Œä¸€æ°”呵成的射精，不能达到锻炼的目的，应该用手握紧、放松、握紧等，重复地压迫阴茎，这个动作可以活性å

¶ä¸­çš„神经和血管。此外，当进行上下自æ

°æ—¶ï¼Œè‹¥æ„Ÿè§‰è¦å°„精了，应立刻停止，用手紧握阴茎的根部，然後停一下，在继续、再停止，重复做几次。<br>  2、硬度强化窍门：<br>  钢铁般阴茎的训练：准备一盆浮冰的冰水，和一盆稍烫的热水，从根部将勃起的阴茎握紧，放å

¥å†°æ°´ä¸­ï¼Œå¤§æ¦‚一分钟後，拿出来各处按摩一下，也做一分钟，再把阴茎连阴囊都放å

¥çƒ­æ°´ä¸­ï¼Œåœ¨æ°´ä¸­æŒ‰æ‘©ä¸€åˆ†é’Ÿï¼Œå¦‚此冷热交替，做个三次。最後，再以自æ

°æ–¹å¼å°„精，就大功告成。<br>  完å

¨å‹ƒèµ·æ’å

¥æ—¶ï¼Œå¯è®©å°å¼Ÿå¼Ÿå¾€ä¸‹æ‰³ä¸€ç‚¹ï¼Œä¼šå¢žå¼ºç¡¬åº¦ï¼Œä½†è¦å°å¿ƒåˆ«æŠ˜æ–­å•¦ã€‚<br>  3、持ä¹

发挥技巧：<br>  当高潮感觉快来临时，想要抑制它，阴部和肛门间有个会阴，按它可提高性能力<br>  增加黑色素：阴茎之所以是黑色，主要是黑色素沈淀所致，性交次数越多，阴茎皮肤受的刺激越大，黑色素沈淀越多，而黑色素会使皮肤更强，有利於阴茎的持ä¹

，因此不妨做阴茎的日å

‰æµ´ï¼Œä½†ä¸è¦æ™’太ä¹

，也要抹上防晒油。<br>  从根部绑住，可使阴茎勃起的时间加长，更持ä¹

，这在G片中应都有看过。<br>  4、æƒ

绪提升指南：<br>  性能力越强的人，工作能力越强。<br>  工作能集中心力，进行高密度性质工作è€

，性交时也能集中於性上，能应变灵活。<br>  性幻想力和提升性能力密不可分，色正是刺激幻想力的一种。<br>  5、精弹射击æƒ

报：<br>  禁尿控制射精训练：早上上厕所时，要尿出来时憋住，再排出，再憋住，重复做几次，最好é

åˆä¹‹å‰æçš„早上勃起训练之後来做，在阴茎萎缩之後开始此训练。<br>  点精穴：用力按肚脐以下十å

¬åˆ†å·¦å³çš„部位，这是精力的根源穴，每天刺激此穴，可防患精力之不足。<br>  运气提肛：以鼻呼吸，臀部用力紧缩肛门，吐气时用嘴æ

¢æ

¢åå‡ºã€‚<br>  精液每次射出的量约5CC，想要让精液射得更远，满足伴侣的å

´å¥‹æ„Ÿï¼Œå¯ä»¥ç¼©çŸ­æ’å

¥æ—¶é—´ï¼Œè¶Šæ—©å°„出，会射得越远。<br>  要让精液变得可口好喝，当天晚餐可喝些甜é

’之类的，不要吃啥油炸品等，会破坏精液味道，使对方难以下咽。<br>  6、变长加粗诀窍：<br>  变长的方法中，不靠啥开刀等外力的作法是减肥，减肥後皮下脂肪减少，皮肤变薄，就可使原本隐藏起来的阴茎根部往外提升，小弟弟就变长啦。<br>  自æ

°ä¸­æ–­å°„精加粗法：自æ

°æ—¶å¿ä½å°„精，且保持此状态，让龟头å

分å

血，迫使皮肤扩大，且可紧握根部，堵住在龟头的血液，强化此效果。可於每次自æ

°æ—¶æ–½è¡Œã€‚<br>  加粗另一种说法就是使小弟弟变大点，看来就会较粗啦。性交前不要上厕所，保留那份尿意，用积尿膀胱的刺激，来压迫周围的神经，提高性的刺激，使之有效勃起。<br>  7、临阵磨枪妙法<br>  上“战场”前喝点烈é

’，会增加性的刺激反应，但不可喝多。<br>  途中可趁改变体位时，暂时拔出阴茎，让阴茎瞬间休息一下，效果会更好，会更勇猛善战。<br>  插å

¥å‰æé«˜å‹ƒèµ·åŠ›ï¼šè‚¾ä¿žå‰Šä½æ–¼è·ç¦»è„Šé«“五å

¬åˆ†å¤–侧，高度约与最下面那根肋骨等齐，按这里可使掌管勃起的附交感神经受刺激，提高精力。阴谷是位於膝å

³èŠ‚侧的穴道，上床前压一压，可感觉明显变化。阳池穴位於手踝附近，中指往下延伸之处，按了就有跃跃欲试的æƒ

绪。这三个穴要轮流使用。<br>  临场应急唤醒：按位於脚大拇指指甲根部的太敦穴，或用力抓住指尖用力扭转三次，或是刺激肚脐下方约九å

¬åˆ†çš„å

³å

ƒç©´ã€‚<br>  做完爱後不要倒头就睡，应该花一小时的时间，和伴侣去洗个澡、看个电视、å

œä¸ªé£Žç­‰ï¼Œå¦‚此再好好睡一觉，疲劳不会残留到第二天，对身心较健康。<br>  8、平日维修守则<br>  穿粗布的宽大å†

裤，不但可以因摩擦而增强持ä¹

力，更可活跃精虫的生长。<br>  成年时期一直维持规律的性生活，不论是自æ

°æˆ–是性交，都是往後到老年仍保持最佳状态的主因。<br>  射完精务å¿

要上厕所，把残留的精液排出。<br>  9、食药壮阳大å

¨<br>  早餐重要性：早餐不吃，晚餐的热量上一定会增加，血液中所含的血糖在夜里自然较高，一旦血糖升高，就会减低性欲，勃起能力也会降低。<br>  荷尔蒙迷思：长期服用荷尔蒙剂，å

¶å®žä¼šä¸ä¼šå¢žå¼ºç”Ÿæ®–能力，有时还会降低，因荷尔蒙本来就不是由体外供应，而是体å†

自行分泌的。外在的供给，只限於分泌能力因某种原因而受损的患è€

使用。<br>  锻炼下半身的基本饮食，是摄取磷脂质，å

¶å­˜åœ¨æ–¼åŠ¨ç‰©çš„骨头里，长期食用鸡骨、小鱼乾之类的食物，会提高勃起力和性冲动。此外，也可多喝骨熬的汤。<br>  核é

¸æ˜¯åˆ¶é€ ç»†èƒžã€é—传因子和精子所不可或缺的物质。蛤、虾、鱼、蟹中，都含丰富核é

¸ã€‚<br>  含丰富维他命，又可有效提升精力的，当推麦饭和糙米饭。<br>  韭菜、大蒜也是强精食品，但不能吃太多大蒜，否则反而会造成体力衰弱、贫血。<br>  维生素E可防止性欲减退，可吃番茄、胡桃、鸡蛋、胡萝卜来补å

。<br>  强化肌力、增强性欲的食物有谷类、大豆、蜂蜜、海藻、燕窝、鱼贝等。<br>  提高性感应的食物有火鸡肉、大麦、瘦牛肉、虾等。<br>  增加性å

´å¥‹å’Œé«˜æ½®çš„食物有花生、菇类、豌豆、胡椒、花椰菜、萝卜等。<br>  促进荷尔蒙正常分泌的食品有香蕉、菠菜、栗子、葡萄乾、甘薯等。<br>  10、命根禁忌宝å

¸<br>  性能力之五大戒：é

’精、尼古丁、常服用咖啡因、睡眠不足、压力。<br>  避å

æš´é¥®æš´é£Ÿï¼Œè¿‡åˆ†çºµæƒ

在美食和美é

’，这会导致性欲降低。<br>  抽烟会导致阳萎，小心啦。<br>  有健身的朋友注意啦，服用药物会减低性能力，如类固醇睾丸素，会抑制体å†

精液的生长，影响性功能，尤å

¶æ˜¯é’少年，若太早服用，还会导致封闭生长发育的反效果

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